📖 PRE-READING (ପ୍ରାକ୍-ପଠନ କାର୍ଯ୍ୟ)

🧘‍♂️ Original Paragraph:

Let us do these activities before we read. 1. What do you know about yoga? Discuss in pairs and share with the whole class. 2. What is 21 June known for? What do we do on this day? 3. List as many words you know related to yoga. Share them with your classmates.

🗣️ English Pronunciation (Odia Script):

ଲେଟ୍ ଅସ୍ ଡୁ ଦିଜ୍ ଆକ୍ଟିଭିଟିଜ୍ ବିଫୋର୍ ୱି ରିଡ୍। ୧. ହ୍ୱାଟ୍ ଡୁ ୟୁ ନୋ ଆବାଉଟ୍ ଯୋଗ? ଡିସକସ୍ ଇନ୍ ପେୟାର୍ସ ଆଣ୍ଡ ସେୟାର୍ ୱିଥ୍ ଦି ହୋଲ୍ କ୍ଲାସ୍। ୨. ହ୍ୱାଟ୍ ଇଜ୍ ୨୧ ଜୁନ୍ ନୋନ୍ ଫର୍? ହ୍ୱାଟ୍ ଡୁ ୱି ଡୁ ଅନ୍ ଦିସ୍ ଡେ? ୩. ଲିଷ୍ଟ ଆଜ୍ ମେନି ୱାର୍ଡସ୍ ୟୁ ନୋ ରିଲେଟେଡ୍ ଟୁ ଯୋଗ। ସେୟାର୍ ଦେମ୍ ୱିଥ୍ ୟୋର୍ କ୍ଲାସମେଟସ୍।

ଓଡ଼ିଆ ଅର୍ଥ (Odia Meaning):

ଆମେ ପଢ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବା। ୧. ଯୋଗ ବିଷୟରେ ତୁମେ କ'ଣ ଜାଣ? ଯୋଡ଼ି ହୋଇ ଆଲୋଚନା କର ଏବଂ ପୂରା ଶ୍ରେଣୀ ସହିତ ବାଣ୍ଟ। ୨. ୨୧ ଜୁନ୍ କାହିଁକି ଜଣାଶୁଣା (ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ)? ଏହି ଦିନ ଆମେ କ'ଣ କରୁ? ୩. ଯୋଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଯେତେ ଶବ୍ଦ ଜାଣିଛ ତାଲିକା କର। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟ।

💡 English Meaning (Simple Explanation):

Before we read the chapter, we should discuss our current knowledge about yoga, remember the importance of June 21st (International Yoga Day), and make a list of familiar yoga words.

📝 Dictation / Word Notes (Easy to Hard):

🌱 Yoga (ଯୋଗ) - ଯୋଗ / ବ୍ୟାୟାମ

🌱 Share (ସେୟାର୍) - ବାଣ୍ଟିବା

🌱 Pairs (ପେୟାର୍ସ) - ଯୋଡ଼ି / ଦୁଇଜଣ

🌱 Discuss (ଡିସକସ୍) - ଆଲୋଚନା କରିବା

🌱 Related (ରିଲେଟେଡ୍) - ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ

📖 THE STORY: PARAGRAPH-WISE EXPLANATION

🧘‍♂️ Paragraph 1

Original Text:

Yoga is a physical, mental, and spiritual practice that originated in ancient India. The word 'Yoga' comes from the Sanskrit root 'yuj', which means 'to join' or 'to unite'. This symbolizes the unity of mind and body; thought and action; harmony between human and nature. It is a holistic approach to health and well-being.

🗣️ English Pronunciation:

ଯୋଗ ଇଜ୍ ଏ ଫିଜିକାଲ୍, ମେଣ୍ଟାଲ୍, ଆଣ୍ଡ ସ୍ପିରିଚୁଆଲ୍ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ଦ୍ୟାଟ୍ ଅରିଜିନେଟେଡ୍ ଇନ୍ ଆନସିଏଣ୍ଟ ଇଣ୍ଡିଆ। ଦି ୱାର୍ଡ 'ଯୋଗ' କମ୍ସ ଫ୍ରମ୍ ଦି ସଂସ୍କୃତ ରୁଟ୍ 'ଯୁଜ୍', ହ୍ୱିଚ୍ ମିନ୍ସ 'ଟୁ ଜଏନ୍' ଅର୍ 'ଟୁ ୟୁନାଇଟ୍'। ଦିସ୍ ସିମ୍ବୋଲାଇଜେସ୍ ଦି ୟୁନିଟି ଅଫ୍ ମାଇଣ୍ଡ ଆଣ୍ଡ ବଡି; ଥଟ୍ ଆଣ୍ଡ ଆକ୍ସନ୍; ହାର୍ମୋନି ବିଟୱିନ୍ ହ୍ୟୁମାନ୍ ଆଣ୍ଡ ନେଚର୍। ଇଟ୍ ଇଜ୍ ଏ ହୋଲିଷ୍ଟିକ୍ ଆପ୍ରୋଚ୍ ଟୁ ହେଲ୍ଥ ଆଣ୍ଡ ୱେଲ୍-ବିଇଙ୍ଗ୍।

ଓଡ଼ିଆ ଅର୍ଥ (Odia Meaning):

ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ପ୍ରାଚୀନ ଭାରତରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା। 'ଯୋଗ' ଶବ୍ଦ ସଂସ୍କୃତ ମୂଳ ଶବ୍ଦ 'ଯୁଜ୍' ରୁ ଆସିଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି 'ଯୋଡ଼ିବା' ବା 'ଏକତ୍ର କରିବା'। ଏହା ମନ ଏବଂ ଶରୀରର ଏକତା; ଚିନ୍ତା ଏବଂ କର୍ମର ଏକତା; ଏବଂ ମଣିଷ ଓ ପ୍ରକୃତି ମଧ୍ୟରେ ସମନ୍ୱୟର ପ୍ରତୀକ ଅଟେ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କଲ୍ୟାଣ ପ୍ରତି ଏକ ସାମଗ୍ରିକ (ପୂର୍ଣ୍ଣାଙ୍ଗ) ଆଭିମୁଖ୍ୟ।

💡 English Meaning:

Yoga is an old Indian practice for the body, mind, and spirit. The word means "to join," showing how yoga connects our mind with our body and humans with nature to make us completely healthy.

📝 Dictation / Word Notes (Easy to Hard):

🌱 Join (ଜଏନ୍) - ଯୋଡ଼ିବା

🌱 Ancient (ଆନସିଏଣ୍ଟ) - ପ୍ରାଚୀନ

🌱 Spiritual (ସ୍ପିରିଚୁଆଲ୍) - ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ

🌱 Originated (ଅରିଜିନେଟେଡ୍) - ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା

🌱 Harmony (ହାର୍ମୋନି) - ସମନ୍ୱୟ / ତାଳମେଳ

🌱 Holistic (ହୋଲିଷ୍ଟିକ୍) - ସାମଗ୍ରିକ / ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ

🧘‍♂️ Paragraph 2 & 3

Original Text:

Sage Patanjali presented the ancient tradition of yoga in a systematic way in 'Yoga Sutras of Patanjali'. He described yoga as the means to make the mind quiet and free from all distractions. Yoga has become increasingly popular around the world due to its many health benefits.

🗣️ English Pronunciation:

ସେଜ୍ ପତଞ୍ଜଳି ପ୍ରେଜେଣ୍ଟେଡ୍ ଦି ଆନସିଏଣ୍ଟ ଟ୍ରାଡିସନ୍ ଅଫ୍ ଯୋଗ ଇନ୍ ଏ ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍ ୱେ ଇନ୍ 'ଯୋଗ ସୂତ୍ରାସ୍ ଅଫ୍ ପତଞ୍ଜଳି'। ହି ଡେସକ୍ରାଇବ୍ଡ ଯୋଗ ଆଜ୍ ଦି ମିନ୍ସ ଟୁ ମେକ୍ ଦି ମାଇଣ୍ଡ କ୍ୱାଏଟ୍ ଆଣ୍ଡ ଫ୍ରି ଫ୍ରମ୍ ଅଲ୍ ଡିଷ୍ଟ୍ରାକସନ୍ସ। ଯୋଗ ହାଜ୍ ବିକମ୍ ଇନକ୍ରିଜିଙ୍ଗଲି ପପୁଲାର୍ ଆରାଉଣ୍ଡ ଦି ୱାର୍ଲ୍ଡ ଡ୍ୟୁ ଟୁ ଇଟ୍ସ ମେନି ହେଲ୍ଥ ବେନିଫିଟ୍ସ।

ଓଡ଼ିଆ ଅର୍ଥ (Odia Meaning):

ମହର୍ଷି ପତଞ୍ଜଳି 'ପତଞ୍ଜଳି ଯୋଗ ସୂତ୍ର'ରେ ଯୋଗର ପ୍ରାଚୀନ ପରମ୍ପରାକୁ ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଢଙ୍ଗରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିଥିଲେ। ସେ ଯୋଗକୁ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ସମସ୍ତ ବିକ୍ଷେପରୁ (ଧ୍ୟାନଭଙ୍ଗରୁ) ମୁକ୍ତ କରିବାର ମାଧ୍ୟମ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଥିଲେ। ଏହାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଉପକାରିତା କାରଣରୁ ଯୋଗ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଦିନକୁ ଦିନ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବାରେ ଲାଗିଛି।

💡 English Meaning:

Sage Patanjali organized yoga knowledge in his book. He said yoga helps keep the mind peaceful and focused. Because yoga is so good for health, it is now famous all over the world.

📝 Dictation / Word Notes:

🌱 Sage (ସେଜ୍) - ଋଷି / ମହର୍ଷି

🌱 Quiet (କ୍ୱାଏଟ୍) - ଶାନ୍ତ

🌱 Systematic (ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍) - ବ୍ୟବସ୍ଥିତ

🌱 Distractions (ଡିଷ୍ଟ୍ରାକସନ୍ସ) - ଧ୍ୟାନଭଙ୍ଗ / ବିକ୍ଷେପ

🌱 Increasingly (ଇନକ୍ରିଜିଙ୍ଗଲି) - କ୍ରମାଗତ ଭାବେ

🧘‍♂️ Paragraph 4, 5 & 6 (The Benefits of Yoga)

Original Text:

Here are some of the benefits of yoga- Yoga postures (asanas) help to stretch and strengthen the muscles, increase flexibility, endurance and balance. This can improve overall physical fitness. This can also help to reduce body pains, such as lower back pain. Yoga involves breathing techniques and meditation, which can help to calm the mind and reduce stress and anxiety. It relaxes the mind, improves the quality of sleep and increases concentration. Yoga has been shown to boost the immune system. It can improve heart health by lowering blood pressure and improving circulation. Yoga can aid in weight loss by burning calories, and maintaining health.

🗣️ English Pronunciation:

ହିଅର୍ ଆର୍ ସମ୍ ଅଫ୍ ଦି ବେନିଫିଟ୍ସ ଅଫ୍ ଯୋଗ- ଯୋଗ ପୋଶ୍ଚର୍ସ (ଆସନାସ୍) ହେଲ୍ପ ଟୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟ୍ରେଙ୍ଗଦେନ୍ ଦି ମସଲସ୍, ଇନକ୍ରିଜ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି, ଏଣ୍ଡୁରାନ୍ସ ଆଣ୍ଡ ବାଲାନ୍ସ। ଦିସ୍ କ୍ୟାନ୍ ଇମ୍ପୃଭ୍ ଓଭରଅଲ୍ ଫିଜିକାଲ୍ ଫିଟନେସ୍। ଦିସ୍ କ୍ୟାନ୍ ଅଲସୋ ହେଲ୍ପ ଟୁ ରିଡ୍ୟୁସ୍ ବଡି ପେନ୍ସ, ସଚ୍ ଆଜ୍ ଲୋୟର୍ ବ୍ୟାକ୍ ପେନ୍। ଯୋଗ ଇନଭଲଭସ୍ ବ୍ରିଦିଙ୍ଗ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ସ ଆଣ୍ଡ ମେଡିଟେସନ୍, ହ୍ୱିଚ୍ କ୍ୟାନ୍ ହେଲ୍ପ ଟୁ କାମ୍ ଦି ମାଇଣ୍ଡ ଆଣ୍ଡ ରିଡ୍ୟୁସ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଆଣ୍ଡ ଆଙ୍ଗଜାଇଟି। ଇଟ୍ ରିଲାକ୍ସେସ୍ ଦି ମାଇଣ୍ଡ, ଇମ୍ପୃଭ୍ସ ଦି କ୍ୱାଲିଟି ଅଫ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆଣ୍ଡ ଇନକ୍ରିଜେସ୍ କନସେନଟ୍ରେସନ୍। ଯୋଗ ହାଜ୍ ବିନ୍ ସୋନ୍ ଟୁ ବୁଷ୍ଟ ଦି ଇମ୍ୟୁନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍। ଇଟ୍ କ୍ୟାନ୍ ଇମ୍ପୃଭ୍ ହାର୍ଟ ହେଲ୍ଥ ବାଇ ଲୋୟରିଙ୍ଗ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର୍ ଆଣ୍ଡ ଇମ୍ପୃଭିଙ୍ଗ ସର୍କୁଲେସନ୍। ଯୋଗ କ୍ୟାନ୍ ଏଡ୍ ଇନ୍ ୱେଟ୍ ଲସ୍ ବାଇ ବର୍ଣ୍ଣିଙ୍ଗ୍ କ୍ୟାଲୋରିଜ୍, ଆଣ୍ଡ ମେଣ୍ଟେନିଙ୍ଗ ହେଲ୍ଥ।

ଓଡ଼ିଆ ଅର୍ଥ (Odia Meaning):

ଯୋଗର କିଛି ଉପକାରିତା ଏଠାରେ ଦିଆଗଲା- ଯୋଗାସନ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରସାରିତ ଓ ମଜବୁତ କରିବାରେ ତଥା ନମନୀୟତା, ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ବିନ୍ଧା ପରି ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଏ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ତଥା ଚିନ୍ତା ଓ ଉଦ୍ବେଗ ଦୂର କରେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବଢ଼େ। ଯୋଗ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ। ରକ୍ତଚାପ କମାଇ ହୃତ୍‌ପିଣ୍ଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳି ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

💡 English Meaning:

Yoga keeps the body fit by making muscles strong and flexible. It removes body pain. The breathing exercises and meditation help make our minds peaceful, stress-free, and improve sleep. It also protects us from diseases, keeps the heart healthy, and manages our body weight.

📝 Dictation / Word Notes:

🌱 Muscle (ମସଲ୍) - ମାଂସପେଶୀ

🌱 Boost (ବୁଷ୍ଟ) - ବଢ଼ାଇବା

🌱 Endurance (ଏଣ୍ଡୁରାନ୍ସ) - ସହନଶୀଳତା

🌱 Anxiety (ଆଙ୍ଗଜାଇଟି) - ଉଦ୍ବେଗ / ଚିନ୍ତା

🌱 Circulation (ସର୍କୁଲେସନ୍) - ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ

🌱 Concentration (କନସେନଟ୍ରେସନ୍) - ଏକାଗ୍ରତା

🧘‍♂️ Paragraph 7 (WHO mYOGA App)

Original Text:

Yoga promotes a sense of overall well-being. This is the reason why the benefits of practising yoga are internationally recognised. The World Health Organisation (WHO) on 20th June 2021, launched an App called WHO mYOGA. The app contains a collection of videos and audio files to teach and support yoga practice. The aim was to have an easy-to-use and free tool for people across the world to encourage them to practise yoga.

🗣️ English Pronunciation:

ଯୋଗ ପ୍ରୋମୋଟ୍ସ ଏ ସେନ୍ସ ଅଫ୍ ଓଭରଅଲ୍ ୱେଲ୍-ବିଇଙ୍ଗ୍। ଦିସ୍ ଇଜ୍ ଦି ରିଜନ୍ ହ୍ୱାଇ ଦି ବେନିଫିଟ୍ସ ଅଫ୍ ପ୍ରାକ୍ଟିସିଙ୍ଗ ଯୋଗ ଆର୍ ଇଣ୍ଟରନେସନାଲି ରେକଗ୍ନାଇଜ୍ଡ। ଦି ୱାର୍ଲ୍ଡ ହେଲ୍ଥ ଅର୍ଗାନାଇଜେସନ୍ (ହୁ) ଅନ୍ ୨୦ ଜୁନ୍ ୨୦୨୧, ଲଞ୍ଚଡ୍ ଆନ୍ ଆପ୍ କଲ୍ଡ ହୁ ଏମ୍-ଯୋଗ। ଦି ଆପ୍ କଣ୍ଟେନ୍ସ ଏ କଲେକସନ୍ ଅଫ୍ ଭିଡିଓଜ୍ ଆଣ୍ଡ ଅଡିଓ ଫାଇଲ୍ସ ଟୁ ଟିଚ୍ ଆଣ୍ଡ ସପୋର୍ଟ ଯୋଗ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍। ଦି ଏମ୍ ୱାଜ୍ ଟୁ ହାଭ୍ ଆନ୍ ଇଜି-ଟୁ-ଇଉଜ୍ ଆଣ୍ଡ ଫ୍ରି ଟୁଲ୍ ଫର୍ ପିପୁଲ୍ ଆକ୍ରସ୍ ଦି ୱାର୍ଲ୍ଡ ଟୁ ଏନକରେଜ୍ ଦେମ୍ ଟୁ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ଯୋଗ।

ଓଡ଼ିଆ ଅର୍ଥ (Odia Meaning):

ଯୋଗ ସାମଗ୍ରିକ କଲ୍ୟାଣର ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଯୋଗାଭ୍ୟାସର ଉପକାରିତା ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସ୍ତରରେ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଛି। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ୨୦ ଜୁନ୍ ୨୦୨୧ ରେ 'WHO mYOGA' ନାମକ ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଆପ୍ ଲଞ୍ଚ କରିଥିଲା। ଏହି ଆପରେ ଯୋଗ ଶିଖାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଭିଡିଓ ଏବଂ ଅଡିଓ ରହିଛି। ବିଶ୍ୱର ସମସ୍ତ ଲୋକଙ୍କୁ ମାଗଣାରେ ଏବଂ ସହଜରେ ଯୋଗ ଶିଖିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଏହାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଥିଲା।

💡 English Meaning:

Because yoga is so good for us, the World Health Organization (WHO) created a free mobile app on June 20, 2021. The app has videos and sounds to easily teach people everywhere how to do yoga.

📝 Dictation / Word Notes:

🌱 Aim (ଏମ୍) - ଲକ୍ଷ୍ୟ

🌱 Free (ଫ୍ରି) - ମାଗଣା

🌱 Promote (ପ୍ରୋମୋଟ୍) - ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା

🌱 Encourage (ଏନକରେଜ୍) - ଉତ୍ସାହିତ କରିବା

🌱 Recognised (ରେକଗ୍ନାଇଜ୍ଡ) - ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ

🧘‍♂️ Paragraph 8 (How to Practice Yoga)

Original Text:

We can start practicing yoga at any given moment of time. We must remember that when we practise yoga asanas (postures), we do not just stretch the body, the mind has to be with the body. This is the reason why it should be practised without distractions. If each stretch is coordinated with the breath and awareness, our practice will become a yogic practice. Being the first accessory of Hatha-Yoga, āsana is described first. It should be practiced for gaining steady posture, health and weightlessness of body.

🗣️ English Pronunciation:

ୱି କ୍ୟାନ୍ ଷ୍ଟାର୍ଟ ପ୍ରାକ୍ଟିସିଙ୍ଗ ଯୋଗ ଆଟ୍ ଏନି ଗିଭେନ୍ ମୋମେଣ୍ଟ ଅଫ୍ ଟାଇମ୍। ୱି ମଷ୍ଟ ରିମେମ୍ବର୍ ଦ୍ୟାଟ୍ ହ୍ୱେନ୍ ୱି ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ଯୋଗ ଆସନାସ୍ (ପୋଶ୍ଚର୍ସ), ୱି ଡୁ ନଟ୍ ଜଷ୍ଟ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଦି ବଡି, ଦି ମାଇଣ୍ଡ ହାଜ୍ ଟୁ ବି ୱିଥ୍ ଦି ବଡି। ଦିସ୍ ଇଜ୍ ଦି ରିଜନ୍ ହ୍ୱାଇ ଇଟ୍ ସୁଡ୍ ବି ପ୍ରାକ୍ଟିସଡ୍ ୱିଥଆଉଟ୍ ଡିଷ୍ଟ୍ରାକସନ୍ସ। ଇଫ୍ ଇଚ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଇଜ୍ କୋଅର୍ଡିନେଟେଡ୍ ୱିଥ୍ ଦି ବ୍ରେଥ୍ ଆଣ୍ଡ ଆୱାରନେସ୍, ଆୱାର୍ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ୱିଲ୍ ବିକମ୍ ଏ ଯୋଗିକ୍ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍। ବିଇଙ୍ଗ୍ ଦି ଫର୍ଷ୍ଟ ଆକ୍ସେସୋରି ଅଫ୍ ହଠ-ଯୋଗ, ଆସନ ଇଜ୍ ଡେସକ୍ରାଇବ୍ଡ ଫର୍ଷ୍ଟ। ଇଟ୍ ସୁଡ୍ ବି ପ୍ରାକ୍ଟିସଡ୍ ଫର୍ ଗେନିଙ୍ଗ ଷ୍ଟିଡି ପୋଶ୍ଚର୍, ହେଲ୍ଥ ଆଣ୍ଡ ୱେଟଲେସନେସ୍ ଅଫ୍ ବଡି।

ଓଡ଼ିଆ ଅର୍ଥ (Odia Meaning):

ଆମେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବା। ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ହେବ ଯେ ଯୋଗାସନ କରିବା ସମୟରେ ଆମେ କେବଳ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସାରିତ କରୁନାହୁଁ, ଶରୀର ସହିତ ମନ ମଧ୍ୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କାରଣରୁ ବିନା କୌଣସି ଧ୍ୟାନଭଙ୍ଗରେ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆସନ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ସଚେତନତା ସହିତ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆମର ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ପ୍ରକୃତ ଯୋଗିକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହେବ। ହଠ-ଯୋଗର ପ୍ରଥମ ଅଙ୍ଗ ହୋଇଥିବାରୁ ଆସନ ବିଷୟରେ ପ୍ରଥମେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି। ସ୍ଥିର ମୁଦ୍ରା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀରର ହାଲୁକାପଣ ପାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍।

💡 English Meaning:

We can start yoga anytime. But we must remember that yoga is not just physical exercise; our mind must be focused too. We must match our breathing with our movements. Doing yoga poses correctly gives us good health, a steady body, and makes us feel light and active.

📝 Dictation / Word Notes:

🌱 Steady (ଷ୍ଟିଡି) - ସ୍ଥିର

🌱 Posture (ପୋଶ୍ଚର୍) - ମୁଦ୍ରା / ଶରୀରର ଭଙ୍ଗୀ

🌱 Awareness (ଆୱାରନେସ୍) - ସଚେତନତା

🌱 Coordinated (କୋଅର୍ଡିନେଟେଡ୍) - ତାଳମେଳ ରଖିବା

🌱 Weightlessness (ୱେଟଲେସନେସ୍) - ହାଲୁକାପଣ

📝 SUMMARY (ENGLISH ONLY)

✨ The chapter "Yoga A Way of Life" beautifully explains the rich history and immense benefits of yoga, an ancient Indian practice that unites the mind, body, and spirit. The word 'Yoga' originates from the Sanskrit word 'yuj', meaning 'to join'. Sage Patanjali systematically documented this holistic approach to health in the 'Yoga Sutras', teaching people how to keep their minds calm and free from distractions.

✨ The text thoroughly details the physical and mental health benefits of regular yoga practice. Physically, yoga asanas strengthen muscles, increase flexibility, lower blood pressure, and boost the immune system. Mentally, meditation and breathing techniques reduce stress, improve sleep, and increase concentration. Recognizing these global health benefits, the World Health Organization (WHO) even launched a free app called 'WHO mYOGA' in 2021 to encourage worldwide yoga practice. The chapter concludes by reminding us that true yoga is not just stretching the body, but practicing with complete mental awareness and breath coordination to achieve perfect health.

📝 SUMMARY (ODIA)

✨ "ଯୋଗ - ଜୀବନର ଏକ ମାର୍ଗ" ପାଠଟି ଯୋଗର ସମୃଦ୍ଧ ଇତିହାସ ଏବଂ ଅପାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛି। ଏହା ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଭାରତୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ମନ, ଶରୀର ଏବଂ ଆତ୍ମାକୁ ଏକାଠି କରେ। 'ଯୋଗ' ଶବ୍ଦ ସଂସ୍କୃତ ମୂଳ ଶବ୍ଦ 'ଯୁଜ୍' ରୁ ଆସିଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି 'ଯୋଡ଼ିବା'। ମହର୍ଷି ପତଞ୍ଜଳି 'ଯୋଗ ସୂତ୍ର'ରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଏହି ସାମଗ୍ରିକ ଆଭିମୁଖ୍ୟକୁ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ କରିଥିଲେ, ଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ ମନ ଶାନ୍ତ ରଖିବାକୁ ଶିଖାଇଥାଏ।

✨ ନିୟମିତ ଯୋଗାଭ୍ୟାସର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଏଠାରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଛି। ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ଯୋଗାସନ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, ରକ୍ତଚାପ କମାଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ। ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାନସିକ ଚାପ କମାଏ, ନିଦ୍ରାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବଢ଼ାଏ। ଏହି ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତାକୁ ସ୍ୱୀକୃତି ଦେଇ ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ୨୦୨୧ ମସିହାରେ 'WHO mYOGA' ନାମକ ଏକ ମାଗଣା ଆପ୍ ଲଞ୍ଚ କରିଥିଲା। ପାଠଟି ଶେଷରେ ମନେ ପକାଇ ଦିଏ ଯେ ପ୍ରକୃତ ଯୋଗ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବଙ୍କାଇବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକ ସଚେତନତା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହିତ ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

👨‍🎓 SUGGESTIONS FOR STUDENTS

🌟 ନୂଆ ଶବ୍ଦ ଅଭ୍ୟାସ କର: Holistic, Endurance, Distractions ପରି ନୂଆ ଇଂରାଜୀ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ଖାତାରେ ଲେଖି ସେଗୁଡ଼ିକର ବନାନ (spelling) ଏବଂ ଅର୍ଥ ମନେରଖ।

🌟 ଯୋଗ ଆପ୍ ବିଷୟରେ ଜାଣ: ତୁମ ବାପାମା'ଙ୍କ ମୋବାଇଲରେ ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଦ୍ୱାରା ତିଆରି 'WHO mYOGA' ଆପ୍ ଖୋଜି ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।

🌟 ବ୍ୟବହାରିକ ଜ୍ଞାନ ଲାଭ କର: ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ବସି ଧ୍ୟାନ (Meditation) କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଦେଖିବ ତୁମର ପାଠ ପଢ଼ାରେ ଏକାଗ୍ରତା (Concentration) ବଢ଼ିବ।

🌟 ଆଲୋଚନା କର: ଜୁନ୍ ୨୧ ତାରିଖରେ ସ୍କୁଲରେ ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ କିପରି ପାଳନ କରାଯାଏ ସେ ବିଷୟରେ ନିଜ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହୁଅ।

👨‍🏫 SUGGESTIONS FOR TEACHERS

🏫 ସମୟ ସୀମା ବା ପିରିୟଡ଼: ଏହି ବିଷୟଟିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପଢ଼ାଇବା ଏବଂ ବୁଝାଇବା ପାଇଁ ୩ ରୁ ୪ ଟି ପିରିୟଡ଼ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।

🏫 ପ୍ରଥମ ପିରିୟଡ଼ରେ ପ୍ରାକ୍-ପଠନ କାର୍ଯ୍ୟ (Pre-reading) ମାଧ୍ୟମରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଯୋଗ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ୨୧ ଜୁନ୍ ର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଅବଗତ କରାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଠର ପ୍ରଥମ ତିନୋଟି ପାରାଗ୍ରାଫ୍ ପଢ଼ାନ୍ତୁ।

🏫 ଦ୍ୱିତୀୟ ପିରିୟଡ଼ରେ ଯୋଗର ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲାଭ (Benefits of Yoga) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ କିଛି ସରଳ ଆସନ ଓ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା (Breathing exercises) କ୍ଲାସରୁମରେ କରି ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।

🏫 ତୃତୀୟ ପିରିୟଡ଼ରେ WHO mYOGA ଆପ୍ ବିଷୟରେ ବୁଝାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଠର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପଢ଼ାଇବା ପରେ କଷ୍ଟ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକର ଡିକ୍ଟେସନ୍ ଦିଅନ୍ତୁ।

🏫 ଚତୁର୍ଥ ପିରିୟଡ଼ରେ ପୁସ୍ତକରେ ଥିବା Antakshari ଖେଳ, ଶବ୍ଦ ଗଠନ (Word building), ଏବଂ ଶେଷରେ ଥିବା ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ ପୂରଣ (Fill in the blanks) ଅଭ୍ୟାସ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସମାଧାନ କରାନ୍ତୁ।